Burnout kündigt sich an. Die meisten hören erst zu spät hin.
- Morgens schon erschöpft aufwachen, obwohl du eigentlich geschlafen hast.
- Der Kopf hört nicht auf. Einfache Entscheidungen kosten plötzlich ungewohnt viel Energie.
- Du funktionierst für deine Kunden, für die Familie, für alle. Nur nicht mehr für dich selbst.
- Perfektionismus, der dich lähmt statt antreibt. Das Produkt ist nie fertig genug, du nie gut genug.
- Gereiztheit, die sich gegen die falschen Menschen richtet. Rückzug, der sich schleichend einschleicht.
- Du spürst, dass etwas nicht stimmt, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Burnout-Prävention, was wir gemeinsam angehen
01
Frühe Signale erkennen
Burnout entsteht schleichend. Wir schauen gemeinsam, welche Signale dein Körper bereits sendet: Müdigkeit, Schlafprobleme, Reizbarkeit, innere Unruhe.
02
Dein persönlicher Wohlfühlplan
Kein Standardprogramm, sondern ein Plan, der zu deinem Leben, deinem Alltag und deinem Rhythmus passt. Was schützt dich, was erschöpft dich, was gibt dir Energie zurück? Wir entwickeln das gemeinsam.
03
Frauengesundheit & Zyklus
Für Frauen spielt der Zyklus eine zentrale Rolle im Energiehaushalt. Wer versteht, in welcher Phase sie mehr Kraft hat und wann sie Ruhe braucht, arbeitet mit sich statt gegen sich und schützt sich langfristig vor Erschöpfung.
04
Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
24/7 verfügbar sein, Nein sagen, das sich falsch anfühlt, Perfektionismus der lähmt, wir arbeiten an den inneren Mustern, die dich immer wieder an dieselbe Grenze bringen.
05
Marketingaktivitäten die nicht erschöpfen
Konstantes Marketing das zu dir passt, statt Auf und Abs die Energie rauben. Wir schauen, wie deine Marketingaktivitäten so aufgestellt werden, dass sie laufen, ohne dich zu überfordern.
06
Begleitung
Ich begleite dich, nicht als Therapeutin, sondern als Beraterin, die zuhört, einordnet und Umsetzungshilfen gibt. Bei ernsthaften Erschöpfungssymptomen empfehle ich ausdrücklich ärztliche oder therapeutische Unterstützung.
Für alle die präventiv einsteigen wollen: In den Workshops findest du den passenden Rahmen.
Von den ersten Signalen bis zum schützenden Alltag
Schritt 01
Kennenlerngespräch
30 Minuten kostenlos. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was du spürst, was dich beschäftigt und ob mein Ansatz zu dir passt.
Schritt 02
Was beschäftigt dich derzeit?
Du bekommst einen Fragebogen, der dir zeigt, wo deine Energie gerade wirklich steht: körperlich, mental und im Business. Du entscheidest, womit wir beginnen.
Schritt 03
Begleitung & Wohlfühlplan
Einzelsessions, maximal vier, fokussiert und vertraulich. Wir entwickeln gemeinsam deinen persönlichen Wohlfühlplan mit Transferaufgaben die sofort in deinen Alltag integrierbar sind.
Schritt 04
Prävention
Was in unseren Sessions entsteht, soll nicht nur während der Begleitung wirken, sondern dauerhaft. Konkrete Routinen, die zu deinem Leben passen und dich schützen, bevor es kippt.
Burnout-Prävention, die beide Ebenen sieht.
Ich heflfe dir dabei zu erkennen, ob das, was du dir aufgeladen hast, für eine Person alleine handelbar ist und wo die Stellschrauben sind. Nicht nur beruflich, auch privat. Beide Ebenen hängen zusammen und ich begleite dich auf beiden.
Was mich dabei unterscheidet: Ich bringe 20+ Jahre Marketing-Erfahrung mit und verstehe, wie sich Businessdruck auf den Körper auswirkt und umgekehrt wie innere Erschöpfung dein Marketing lähmt. Meine Begleitung ist keine Therapie und kein Ersatz für medizinische Unterstützung. Sie ist eine ganzheitliche Begleitung, die früh ansetzt bevor es kippt.
Was das für dich bedeutet:
- AKN Ganzheitliche Mentale Gesundheitsexpertin
- AKN Ganzheitliche Frauengesundheitsexpertin
- Psychologische Beraterin · Lebensberaterin
- 20+ Jahre Marketing-Erfahrung: Ich verstehe deinen Businessdruck
- Deutsch · Englisch · Spanisch
Wenn der Dauerlauf zum Sprint wird
Ein Startup in der Personaldienstleistung volles Auftragsboard, drei Vertriebsmitarbeiter, Marketing, das nur in Hektik stattfand, wenn das Leadboard leer war. Die Signale waren da: Unruhe, kein klarer Fokus, Marketing, das erschöpfte statt zu unterstützen.
Wir schauten gemeinsam auf den Workload, beruflich und privat. Was war für eine Person alleine handelbar, was nicht? Wir entwickelten einen konstanten Marketing-Rhythmus, der 85% Konstanz brachte statt Auf und Abs. Das Ergebnis: mehr Ruhe, klare Entscheidungen, ein Business, das läuft ohne zu erschöpfen.
Was Kunden nach der Begleitung sagen
Frau Hoch ist eine äußerst professionelle und empathische Geschäftspartnerin. Ich habe mit ihr mehrere Jahre zusammengearbeitet und fühlte mich jederzeit bestens aufgehoben.
Wir sind mit der Arbeit von Frau Hoch sehr zufrieden, können sie nur weiterempfehlen.
Sehr sympathisches Miteinander bei sehr hoher Kompetenz.
Was viele nach der Burnout-Prävention als nächstes angehen
Häufige Fragen zur Burnout-Prävention
Ist das auch für mich, wenn ich noch keinen Burnout habe?
Genau dann ist es am wirkungsvollsten. Prävention setzt an, bevor die Signale lauter werden, nicht erst wenn nichts mehr geht.
Was ist der Unterschied zwischen Burnout-Prävention und Therapie?
Meine Begleitung ist keine Therapie und kein Ersatz für medizinische Unterstützung. Ich begleite dich als Beraterin, die früh ansetzt bei ersten Signalen, im Alltag, im Business. Bei ernsthaften Erschöpfungssymptomen empfehle ich ausdrücklich ärztliche oder therapeutische Hilfe.
Wie erkenne ich, ob ich gefährdet bin?
Chronische Müdigkeit, Schlafprobleme, Reizbarkeit, das Gefühl, nie fertig zu werden, Perfektionismus, der lähmt, das sind frühe Signale. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst.
Was hat mein Frauenzyklus damit zu tun?
Mehr als die meisten denken. Wer versteht, in welcher Phase sie mehr Energie hat und wann sie Ruhe braucht, schützt sich aktiv vor Erschöpfung und arbeitet mit sich statt gegen sich.
Wie lange dauert die Begleitung?
Maximal vier Einzelsessions, fokussiert und ohne lange Verpflichtung. Was danach kommt entscheidest du.
Was kostet die Burnout-Prävention?
Je nach Format und Umfang, eine erste Indikation bekommst du im kostenlosen Kennenlerngespräch.
Lass uns schauen, ob dein Workload für dich alleine handelbar ist
30 Minuten reichen um zu verstehen, wo du stehst und was der erste sinnvolle Schritt ist.
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